siłownia w

[...] 16) Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasami gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Mam pytanie odnośnie doboru odzywek, konkretnie chciałbym wiedzieć co dorzucić do spalacza VEnom hyperdrive 3,0+. Z siłownią i sportami walki mam juz dlugi kontak ale nigdy nie stosowałem suplementacji a w związku z moja kontuzja miałem 7 miesięcy przerwy i przez ten czas dużo przytyłem, wróciłem do ćwiczeń jakieś 1,5 miesiąca temu narazie z [...]

OK Mozesz mi jeszcze powiedziec jakies dobre cwiczenia na brzuch ? Gdzies traktor to opisywal ale nie moge sie tego doszukac.. Czy unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku i np. russian twist byly by ok ? I drugie pytanie: czy na moim poziomie wytrenowania bylby sens zakupu poreczy ? WŁAŚNIE GO ĆWICZE- POLECAM

[...] musisz wklej tutaj wypełnioną. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Pytanie czy w wieku 15 lat mogę ćwiczyć na siłowni ?

[...] lepszej kondycji,większa wydolność Staż treningowy na siłowni :nie mam Uprawiane inne sporty :gram w koszykówke na tartanie i hali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :1 hantel 8,5kg Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :nie zażywam Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]

[...] 180 pompek+e6w(3dzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry,brak nałogów Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty drużynowe,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:150zł,tylko siłownia [...]

Siłownia jest off od czwartku, już się lepiej czuję, temperatura spadła z 39.6 na 36.9 @@-)Może jakoś we wtorek się wygrzebię. Micha na dzisiaj skromna ale dalej średnio z apetytem gdy człowiek choruje. Chleb jest kupny, ale skład znany: Mąka (żytnia typ 2000 90%, mąka pszenna 10%), woda, drożdże, sól Co do picia: dużo wody mineralnej [...]

Ogólnie sprawa wygląda tak, że mam treningi sportów walki 3x w tygodniu. Dlatego łącze bieganie z siłownią w ciągu jednego dnia. Po siłowym skaczę na skakance przez 20-25 min. Myślę w takim razie nad zrezygnowaniem z biegu porannego. Gdyż na siłowni ćwiczę kondycyjnie i tak.

Czyli proponujecie tak: zbilansowana dieta na odchudzanie, siłownia i aeroby ?? w 2 miesiące tłuszcz poleci ?? Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-04-22 15:54:19

kupilem karnet na silownie i teraz nie wiem jakie partie ze soba laczyc a moge tylko 2 razy w tygodniu chodzic na silownie. Moim celem jest zrzycenie paru kilo ale nie zbyt derastycznie mam 185cm i 93-94kg. kiedys cwiczylem juz jakis czas a i ze sportem mam czasem do czynienia;p na koniec kazdego treningu chcial bym troche brzuch porobic i [...]

Tluszcz sam sie nie spalia, masz racje ale nie zapominaj o treningu silowym, o uprawianiu tanca klka razy w tygodniu oraz innym ruchu. Co ja mam redukowac skoro nie mam tkanki tluszczowej az tak duzo. Troche dziwne podejscie by to bylo. ps 2 odpowiedzi, Dziekuje za rady, mialem na mysli diete bialkowo weglowodanowa, poniewaz ta niezbedna [...]

[...] własnej sylwetki przy pomocy jakichś pseudo ćwiczeń nie dających efektów @@-) Na początku Obliques nawróciła mnie na trening z piłką, później powoli poznawałam co to siłownia, aby rok temu za namową Martuccy wystartować w konkursie. Ten konkurs to było to /-) Już nawet sama nie wiem kiedy, nauczyłam się ogarniać miskę i liczyć rozkład [...]

[...] masę. 2 czy 3 KG na miesiąc starczy. Chciałbym do wakacji jakoś wyglądać ;< Jeżeli chodzi o siłownie to będę miał do niej dostęp w poniedziałki, środy i piątki. No i tu moje pytanie. Czy siłownia 3 razy w porządku plus w dni bez siłki jakieś bieganie będzie odpowiednie? I jak to do cholery jest z tą dieta! Chciałbym zacząć już od jutra.

ok, do tego siłownia, aeroby i tyle czy jeszcze coś ?? a co mam jeść ?? wszystko co na odzień wyliczone czy tylko wybrane rzeczy ?? a najbardziej mi chodzi o spalenie brzuchu .. w 2 miesiące się wyrobie ?

nieprzetworzone, zdrowe produkty. w podwieszonych masz info, pooglądaj diety innych, zobacz co jedzą. silownia FBW+cardio+dieta=sukces

DZIEN SREDNI 1600 kcal warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 1.inverted rows 4x 8 2.wioslo - 27/30/32.5/35 3.Good morning 25/30/30/32.5 4.wioslkowanie sztangielka w podparciu 14/16/16/18 5.sciaganie drazka prostymi rekami 30/35/40/40-8 Tric jako bonus -uginanie sztangielki [...]

[...] WNIOSKI: 1.Poprawić warunki fizyczne do ADCC W Skale(grudzień),gość jak na moją wagę(73kg)-był bardzo dobrze zbudowany. 2.Przegrałem tą walkę w głowię, nie podszedłem do niej na spokojnie. 3.NAJWAŻNIEJSZE -->Spakować się i iść w poniedziałek na trening. W przyszłą niedzielę mam komunię kuzyna więc siłownia odpada, wrócę za 2tyg. Pozdrawiam

[...] Ciąg 4x10 Szrugsy 3x10 Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x10 Uginanie nadgarstków ze sztangą(przedramiona) 4 serie Trening 3 razy w tygodniu w systemie pon-śr-pi albo pon-czw-sob, to będzie zależało od tego, w jakie dni siłownia będzie czynna, muszę to sprawdzić:)

[...] : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja na siłce Dieta : podstawowa dieta składająca się z 5-6 posiłków, układana na bazie ogólnych wskazówek Przeciwskazania medyczne : [...]